1.膳食管理

老年人应合理管理好膳食，选择优质食材，保证营养充足。多吃易消化营养丰富的蛋白质和含维生素高的蔬菜水果，少吃油腻油炸食品，尽量不吃生冷硬及不易消化的食物。

2.休息与睡眠

老年人要合理安排好作息时间，避免过度劳累，保证睡眠质量。每天睡眠时间要有6～8小时，午餐半小时后午休一会儿，保证心脑血管的血液循环畅通，预防心脑血管疾病发生。

3.锻炼与运动

老年人锻炼身体要选择适合自己的运动方式，不合理的运动会有害于健康。老年人锻炼的方式、强度和时间，应遵循原则：

（1）要确保锻炼的安全性。

（2）低强度，短时间，循序渐进。

（3）有规律，持之以恒。

（4）锻炼方式可多样化。

（5）锻炼前先做好准备活动，运动后做整理活动。

（6）根据自身体质控制好活动时间，避免过度运动而伤害身体。

4.健康与保健

随着社会的发展和医学模式的转变，新的健康概念是指人不仅是身体和心理保持健康没有疾病，而且要有完好的社会适应能力。且与个人、家庭、社区、政府、医院密切相关，良好的健康要由全社会共同创造。同时强调人们的自我保健责任。老年人要遵守个体健康的六个要素：

（1）生活规律；

（2）合理膳食；

（3）适量运动；

（4）戒烟限酒；

（5）心理平衡；

（6）定期体检。将会保持健康长寿！